Правила движения позвоночника

«Правила движения позвоночника» - это часть книги Борщенко И.А.  «Система Умный Позвоночник»

Позвоночник, равно как  пешеход и водитель нуждаются в правилах движения. Переход или переезд на красный свет может привести к непоправимым последствиям.  Для позвоночника, к сожалению, никто не зажигает сигнал опасности, и если нарушение этих правил грубое, то   наступает  болезнь. Как часто мы по незнанию, разрушаем свой позвоночник, вместо того, чтобы пользоваться им и быть здоровыми.
Ключ к пониманию правильных движений позвоночника заключается в наличии его естественных изгибов. Позвоночник имеет три подвижных отдела, каждый из которых,  изогнут в противоположную сторону. Шейный и поясничный отделы направлены дугой вперед, грудной отдел   назад. Такие изгибы позволяют   амортизировать, смягчать  вертикальные нагрузки. Если во время сна, сидячей работы, поднятия грузов мы грубо изменяем эти изгибы, позвоночник получает огромный стресс. Это приводит к  повреждениям межпозвонковых дисков, суставов, вызывая острый мышечный спазм. При очень больших нагрузках они могут даже повреждаться, тогда образуются межпозвонковые грыжи или суставные кисты.

Правила Движения Позвоночника
ПДП
описывают ВСЕ важнейшие сферы повседневной жизни, когда важно уделять внимание положению позвоночника:
Сон и отдых

• Как лечь в постель или встать с нее?
• Одевание.
• Умывание.
• Утренний туалет.

Как правильно сидеть?
Положение стоя.
Убираем постель.
Садимся в автомобиль.
Езда в автомобиле.
Ведение домашнего хозяйства.

• Приготовление пищи
• Уход за детьми
• Стирка.
• Покупки в магазине.
• Работа пылесосом.
• Ремонт или уход за автомобилем
• Работа лопатой.

Три  важнейших способа поднимания грузов.
Все эти бытовые ситуации не только подробно описаны, но и иллюстрированы, что позволяет даже ребенку понять и запомнить ПРАВИЛА ДВИЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Эти правила описаны в книге Борщенко И.А. «Система умный позвоночник», Москва, 2010.

Следуя описанным принципам и правилам, вы сможете достичь правильного баланса между безопасной физической активностью и отдыхом. Многие люди с болями в спине и пояснице слишком много отдыхают или неправильно двигаются в период выздоровления. Когда Вы испытываете боль в спине, иногда легче следовать правилам, поскольку их нарушение вызывает боль. Важным является продолжать правильно пользоваться своим телом в тот период, когда боль уходит, и Вы выздоравливаете. Не позволяйте себе вернуться к старым привычкам, когда боль отступает. Особое внимание уделите правильному подниманию грузов, когда Вы возвращаетесь к обычной активности. Изучите описанные правила сегодня, чтобы они стали привычкой завтра!
Подробнее ознакомиться с правилами Вы можете в книге издательства «Метафора»:
Борщенко И.А., Система Умный Позвоночник, Москва, 2010.